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孕妇控制体重的方法有哪些

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发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>在孕期,孕妇是需要好好控制体重的,那么对于孕妇来说,了解孕妇控制体重的方法是必须的。那么孕妇控制体重的方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍孕妇控制体重的方法有哪些的相关介绍,想要了解孕妇控制体重的方法有哪些的朋友不妨来看一看哦!</p>
<p>孕妇控制体重的方法有哪些?</p>
<p>1、在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。</p>
<p>2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。</p>
<p>3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因郑州军海医院在线素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺军海专科医院检查贵吗乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。</p>
<p>4、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。</p>
<p>5、有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。</p>
<p>6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。</p>
<p>7、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。</p>
<p>专家提出,孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨贵阳癫痫病专科医院大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多。那么,到底孕期体重增加多少合适呢?美国医学会推荐:根据准妈妈孕前体重指数[BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)]来计算孕期体重增加量。 BMI&lt;19.8的准妈妈,孕期总增重量应为12.5~18.0千克;孕前BMI正常的妈妈们(19.8~26),孕期体重增长可以为11.5~16千克;孕前BMI为 26.1~29.9的孕妈妈,孕期体重增长应在7~11.5千克。如果孕前BMI &gt;29.9,那孕期体重增长在6千克以上就行了。在孕期的10个月里,体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学,遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈和宝宝的健康。</p>
<p>以上就是关于孕妇控制体重的方法有哪些的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,对孕妇控制体重的方法已经非常了解了。上面介绍的这七种控制黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗体重的方法都是非常有效果的。因此,对于需要控制体重的孕妇来说,不妨试试上面介绍的方法哦!</p>












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